no cardio

[...] Wrocilem z pl, nic nie podjadlem, tam jadlem wszystko WG makro I mialem ciagle problemy z trzymaniem wody, jednego dnia nabralem prawie 4kg a nastepnego po 2h I godzinnym cardio zlecialo ze mnie prawie 3, cala maszyna ociekala potem... Ogolem od samego chodzenia, lalo Sie ze mnie nonstop... Nie wiem przez co trzymalem wody jak wielblad, pogoda [...]

[...] 2x8 9kg 6. Francuskie 3x8 23kg 7. Biceps 3x8 23kg 8. Deska z ciężarem 25kg 3serie po 30sek https://www.youtube.com/watch?v=vYlDjYhM1k4 dziś jeszcze wolne, personalki i może wpadnie jakieś pompowanie dla zabawy lub interwały/cardio fajną dziewczynę teraz prowadzę, jeszcze nie miałam do tej pory takiej ogarniętej i silnej klientki :-))

[...] jako zadanie domowe. Postępy przychodzą szybko, ale mam świadomość, że wymaga to regularnego ćwiczenia i powtarzalności - jak ze wszystkim. Dlatego dziś zaczynam trening od 5min pracy na wałku, pózniej docelowy trening siłowy a na koniec...cardio @@-) - jednak nie sylwetkowo, prozdrowotnie. /SFD/2018/1/15/600451f3d2f64d5e9721fbab41f5d5da.jpg

[...] taki emerytalny %-) No i w końcu 2 najciekawsze: Te Huna ma lepsze zapasy, boksować też mooże lepiej, kopnięcia i tajski po stronie Shoguna, parter po stronie Shoguna, cardio dla Te Huny tak mi się wydaje. Obaj potrafią przyjąć zwłaszcza Shogun, więc liczę przede wszystkim na świetną walkę, jak dec to bardziej prawdopodobne, że Te Huna [...]

[...] kopać a tak się p******ił - został sprowadzony, rozbijany i nawet w stójce lanie dostał - dominacja. Varnet w 3 rundzie powinien próbować skończyć w stójce Tibaua, który cardio ma słabe i już padał, 1 rundę imo Varner wygrał, 2 bez wątpienia Tibau nawet blisko 10-8 runda i może bym dał - nie wiem musiałbym jeszcze raz obejrzeć - cały czas [...]

w trakcie wczorajszego treningu dostałam @ akurat na biezni ;-] ( cardio 20 min.), na razie dobrze się czuje i mam nadzieje że nic mi nie przeszkodzi w dzisiejszym treningu. Nastrój mam do bani bleeeeeeeeeeeeee acha w końcu mam supla ( biała morwa, pokrzywa, cynamon) od dziś szamam, reszta zamówiona czekam na przesyłki, to ZMA by sie iuż przydalo [...]

no to cardio czy tabata, jeśli chcę mieć w czwartek sprawne nogi do treningu?

no przecież wczoraj mnie o to już pytali i odpowiedziałem, że jak będę miał możliwość ich nagrania, to wrzucę. Pytanie: jakie cardio zarzucić sobie w piąteczek? ;)

[...] mały gryf (na oko 0,5) x 2 sztangielki, ćwiczenia na pośladki na macie z obciążnikami, wyciskanie hantelek nad głową na siedząco: 5kg hantelka na rękę 4 serie po 15 barki przód hantelki 3,5kg na rękę 4 serie po 20 powtórzeń, cardio 20 min orbirek No i miska z dziś, chyba już lepsza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fb8ce0324e5494db453e0b93c7d230e.png

[...] 40 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x 25 kg 2 x 30 kg C2. wznosy tułowia z opadu 1x 30 kg 2x 35 kg D. plank (1x 30 sek) ćwiczenia wzmacniające na uda i pośladki na macie cardio 20 min orbitrek suple: kw. foliowy, omega3, guggle, magnez, warzywa: pomidory, ogórki, sałata, dorzucam miski weekendowe, bidne i takie trochę na oko z powodu imprezy [...]

[...] chrzanem, korniszony; jablko Musze jeszcze dopisac kilka zalozen. Teoretycznie chodzi o zdrowie, ale wiadomo, ze praktycznie o wyglad tez. Nie zamierzam jednak mordowac sie cardio w celach stricte redukcyjnych i podkrecajacych. Wolalabym osiagnac estetyke dieta, aktywnosc dodajac jako rozruch, zdrowie i sile. Najpierw dieta, potem do tego [...]

Ozkilic ładnie się zaprezentował wchodząc w short notice. Pokazał dobre zapasy, obaj pokazali cardio, dobre tempo walki, w stójce też nie było źle, całkiem niezła walka, zasłużona wygrana Ozkilica, który głównie wygrał dzięki zapasom. Trujillo to cwaniak aczkolwiek jest widowiskowy w ch**! :-)) Bowling nie jest zbyt dobrym fighterem, ale w ich 1 [...]

No jak Wy się porównujecie do Huberta z węglami to wiecie ;) 350g produktów z ww wciągnął, trenował tylko barki+bic i lekkie cardio, wcale nie tak mało jak na jego genetykę.

[...] radza sobie jak mniej tna a niektorzy jak tna wiecej, teraz zwlaszcza lepiej ciac mniej, bo kontrole sa wszedzie i nie ma juz IV. Rumble np. do WW cial w ch** i przez to cardio i zdrowie siadalo i byl tylko sredniakiem w dywizji, doszlo do tego ze potem nawet MW juz nie mogl zrobic i poszedl do HW a nawet w ciezkiej walczyl z Arlovskim, z [...]

Ostatnie kompleksy były 8 lipca, więc ponad 2 miesiące bez aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka [...]

Co do Khabib vs Tony to ciezko typowac kurde kto by wygral, Khabib chyba nie walczyl jeszcze na dystansie 5 rund wiec niewiadomo jak z jego cardio. No ale patrzac jak on walczy przez 3 rundy czyli cala czas presja i obalenia do tego trening w AKA gdzie wszyscy sa znani z dobrego cardio mysle zeby ogarnal te 5 rund, moze nie zaraz po kontuzji ale [...]

[...] spędził na treningu TDD/ zapasów i parteru. Teraz ma przeciwnika który jest podobny stylowo do Caina, z tym że ma on swoje atuty bo jest dużo szybszy od Curtisa, ma lepsze cardio i jest bardziej ,,ruchliwy'' nie pozostaje w miejscu cały czas się rusza/napiera - ale tu z drugiej strony Francis może go posłać jednym ciosem do snu więc taktyka [...]

Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało. No kalori dodaje a cardio bd ciskał w dni nietreningowe. 2 razy w tygodniu interwały i raz dłuzsze wybieganie. Dzisiaj super trening wpadł - pull -MC sumo 5x12 50-50-55-55-55 techniki się uczyłem ale już mi się podoba ;-) [...]

[...] wody większość mu zejdzie. Werdum jest dużo wyższy, nie jest Struvem i lepiej trzyma dystans i ma lepszą stójkę. Klincz ma dobry, tylko zapasy mogą być za słabe. Ciekawe jak cardio. Na papierze bardzo wyrównana walka. W stójce Werdum może kopać, bo nie boi się o obalenia a Hunt tak. Zapasy Werduma mogą być za słabe na obecnego Hunta. Hunt ma [...]

[...] w stójce, szczególnie na początku walki, mimo tego szansa na nokaut jest mała bo JJ pokazał już nie raz że ma bardzo mocną szczenę, największą różnicę tutaj robią zapasy i cardio, JJ jest najlepszym zapaśnikiem w dywizji i moment w którym zrezygnuje z walki w stójce i skupi się na zapasach GnP i wymęczaniu będzie oznaczało koniec walki. Smith [...]